Syndrome de l’imposteur : vous en avez entendu parler et en avez même peut-être déjà souffert à un moment ou à un autre. Si vous ne savez pas ce que c’est, en voici une brève description : le syndrome de l’imposteur est un état psychologique qui se caractérise par un doute permanent en ses propres capacités ou réussites, accompagné de la peur d’être démasqué comme un imposteur malgré des preuves de la légitimité de ses réussites.
En termes simples, c’est le sentiment de ne pas être à sa place car vos capacités vous semblent inférieures à celles des autres autour de vous. Il apparaît souvent au début d’une nouvelle expérience, comme l’entrée à l’université ou le premier jour dans un nouvel emploi, surtout si vous faites un grand saut, comme passer du lycée à l’université ou d’un stage à un emploi à temps plein.
Ça vous dit quelque chose ? Ça vous est probablement déjà arrivé une ou deux fois, et ce n’est pas surprenant. En fait, ce serait plutôt surprenant que ça ne vous soit jamais arrivé. Avant d’explorer comment vaincre le syndrome de l’imposteur dans le secteur de la Tech, nous allons discuter de son origine, des cinq principaux types de syndrome de l’imposteur et de la façon dont il se manifeste.
D’où vient le syndrome de l’imposteur ?
N’importe qui peut souffrir du syndrome de l’imposteur, mais certains groupes de personnes sont plus susceptibles d’en faire l’expérience à une ou plusieurs reprises au cours de leur vie :
Les personnes qui ont grandi avec des parents qui les ont sans cesse poussés à réussir
Les personnes dont les parents alternaient sans cesse entre félicitations et critiques
Les personnes qui se comparent souvent aux autres
Les personnes qui se sentent poussées par la société à faire certaines choses
Ce terme assez nouveau peut être davantage utilisé pour certains groupes. Au début, le syndrome de l’imposteur était souvent identifié chez les femmes aux brillantes carrières, mais il est observé partout, en particulier chez les personnes qui se distinguent de leurs pairs, comme les femmes travaillant dans des secteurs majoritairement masculins ou les étudiants de première génération.
Cela peut sembler être une simple pensée passagère qui disparaîtra avec le temps, mais en réalité les effets du syndrome de l’imposteur peuvent être assez intenses dans votre vie professionnelle, personnelle et universitaire :
Syndrome de l’imposteur au travail : les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur au travail sont moins susceptibles de demander une augmentation ou une promotion et plus susceptibles de souffrir d’épuisement ou du stress.
Syndrome de l’imposteur dans la vie privée : si vous pensez que vous ne méritez pas votre partenaire ou vos amis, ou que, en tant que parent, vous n’êtes pas prêt pour ce rôle, vous souffrez sûrement du syndrome de l’imposteur.
Syndrome de l’imposteur à l’école : lorsque des élèves ne se sentent pas à leur place dans une classe ou à l’université, ils ont tendance à moins s’exprimer et à poser moins de questions.
Maintenant que nous savons d’où vient le syndrome de l’imposteur et qui il peut toucher, examinons les cinq types de syndrome de l’imposteur.
Les cinq types de syndrome de l’imposteur
La grande majorité de ceux qui souffrent du syndrome de l’imposteur peuvent être regroupés en cinq types : le perfectionniste, le génie, le solitaire, l’expert et le super-héros.
Le perfectionniste
L’un des indicateurs clés du syndrome de l’imposteur est le perfectionnisme, c’est donc notre premier groupe ; les perfectionnistes sont très exigeants et durs envers eux-mêmes et même s’ils manquent de peu un objectif, ils sont envahis par le syndrome de l’imposteur qui leur fait penser qu’ils sont mauvais et qu’ils ne méritent pas leur place.
Le génie
Il est plus courant que vous ne le pensez : beaucoup sont les premiers de leur classe au lycée et sont restés toute leur vie parmi les meilleurs. Mais lorsqu’ils arrivent à l’université et se rendent compte qu’ils sont entourés de personnes aussi intelligentes voire même plus intelligentes qu’eux, ils ont du mal à accepter de ne plus être les meilleurs.
Le solitaire
Ceux qui ont passé toute leur vie à résoudre des problèmes seuls peuvent être victimes du syndrome de l’imposteur s’ils ne font pas les choses eux-mêmes ; demander de l’aide fait partie de la vie, mais ceux qui ont du mal à demander de l’aide ou considèrent que c’est un signe de faiblesse souffrent souvent du syndrome de l’imposteur.
L’expert
Certaines personnes aiment affronter uniquement les situations qu’elles maîtrisent parfaitement, ayant fait toutes les recherches ou préparations possibles au préalable pour atteindre le plus haut niveau de réussite. En revanche, lorsqu’elles sont confrontées à des situations inconnues, elles ressentent un puissant syndrome de l’imposteur.
Le super-héros
Les personnes entrant dans cette catégorie s’efforcent de travailler plus dur que les autres pour prouver qu’elles méritent leur place et ne sont pas des imposteurs. Mais lorsqu’une partie de leur vie n’est pas aussi réussie que d’autres, elles éprouvent un puissant syndrome de l’imposteur.
Comment le syndrome de l’imposteur se manifeste-t-il ?
Vous avez probablement une idée assez précise de ce qu’est le syndrome de l’imposteur, mais voyons maintenant quels sont les signes avant-coureur du syndrome de l’imposteur :
Vous pensez que les autres vous croient plus intelligent/accompli/compétent que vous ne l’êtes vraiment ?
Vous pensez que votre réussite est due à la chance ou aux décisions d’autres personnes ?
Il vous arrive souvent de ne pas vous sentir prêt pour une tâche que vous avez déjà accomplie plusieurs fois ?
Vous évitez de vous fixer des objectifs ambitieux par peur de l’échec ?
Vous pensez que vous ne méritez pas les compliments ?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous avez probablement souffert d’une forme de syndrome de l’imposteur. S’il n’existe pas de remède miracle au syndrome de l’imposteur, vous pouvez prendre certaines mesures pour l’identifier et éviter qu’il ne devienne un problème à l’avenir.
Le syndrome de l’imposteur dans la Tech
La Tech est peut-être l’industrie qui connaît le plus haut niveau de syndrome de l’imposteur, du fait du rythme de l’innovation et du changement qui semble impossible à suivre, du développement extrêmement rapide et de la nature compétitive de l’industrie, et à la fois des travailleurs actuels et des stéréotypes associés aux employés de la Tech. Auparavant, seuls les étudiants brillants et les premiers de la classe faisaient carrière dans la Tech ; cela a conduit à de nombreux groupes de syndrome de l’imposteur que nous avons énumérés ci-dessus.
Mais nous avons une révélation à vous faire : vous méritez votre place et votre passé ne détermine pas votre réussite future dans l’industrie. En réalité, les employeurs commencent à privilégier les personnes ayant des cultures et des expériences diverses, car les compétences technologiques sont recherchées dans absolument tous les secteurs.
Au début de votre carrière, vous pourriez commencer à ressentir un fort syndrome de l’imposteur, étant confronté à des collègues éduqués et intelligents et à de nouvelles technologies. Mais une fois que vous aurez compris que vous souffrez du syndrome de l’imposteur, vous pourrez prendre les mesures nécessaires pour le vaincre et éviter qu’il ne nuise à votre épanouissement personnel et professionnel.
Vaincre le syndrome de l’imposteur
Évitez de vous comparer aux autres
Vous comparer aux autres est un excellent moyen de vous sentir mal dans votre peau ou de souffrir du syndrome de l’imposteur. Même si vous avez le même poste que quelqu’un d’autre ou si vous suivez le même cours, votre situation personnelle et votre parcours sont différents de ceux des autres et font de vous la personne que vous êtes aujourd’hui. Vos réussites vous appartiennent et ne peuvent être comparées à celles des autres, même s’il y a des similitudes.
Évitez le perfectionnisme
L’échec fait partie de la vie et malgré votre détermination à l’éviter, il arrivera. Même s’il est dur à accepter, il vous aidera à comprendre que les erreurs et les échecs sont courants et tout à fait normaux ! Vos erreurs ne vous définissent pas mais peuvent vous aider à grandir et à vous améliorer.
Notez vos réussites
Nous avons tous connu des moments où nous nous sommes sentis nuls et pas à notre place, mais la vérité est que nous sommes arrivés là où nous sommes parce que nous l’avons mérité. Si vous avez du mal à le réaliser dans les moments difficiles, essayez de noter par écrit vos réussites. Ainsi, lorsque vous traverserez une période difficile et que vous souffrirez du syndrome de l’imposteur, vous pourrez repenser à ce que vous avez accompli.
Parlez à quelqu’un
Si le syndrome de l’imposteur vous perturbe dans votre travail ou au quotidien, il est peut-être temps d’en parler à un thérapeute. Il pourra vous aider à travailler sur votre manque de confiance en vous et à vous sentir mieux. Vous pouvez également parler à vos pairs ; il est probable qu’ils soient également touchés par le syndrome de l’imposteur, et entendre que des gens se sentent inférieurs à vous et sont impressionnés par votre réussite, ou simplement être « validé » par des collègues occupant des postes similaires, peut contribuer à améliorer votre estime de vous générale.
Quelles que soient votre expérience ou vos compétences, les bootcamps d’Ironhack sont destinés à aider chacun à réussir, en préparant tous les étudiants à entrer dans la Tech avec les mêmes armes et à y trouver leur vocation. Intéressé ? Inscrivez-vous !
